zastanawiam sie nad tym. jestem na redukcji. ogolnie jest tak: pon-pilka nozna, wtorek wolny, sroda silka, czwartek hiit, piatek silka, sobota hiit, niedziela silka. po silce biegam. I co bylo by lepsze? tak jak jest czy sprobowac z tym crossfitem? Efekty mam, schodlem w prawie dwa miechy 8 kg wiec nie wiem czy sie w ogole oplaca w to bawic
King_Odin Trec Nutrition 2 pytania... 1)Jak się ma ta dieta do innych sportów takich jak np piłka ręczna (wytrzymałościowo-szybkościowo-siłowych)? 2) Gdy obecnie mam kontuzję i nie mogę ćwiczyć a postanowiłem zejść z wagi. Czy będzie to odpowiednia dieta ? zero siłowni - czasami jakieś aeroby? Pozdro. Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2014-01-03 [...]
Witam :-). Obliques, rozumiem. Przeliczając docelowy rozkład dla 1600 kcal pamiętałam, że 50/50 może się zdarzyć, ale nie codziennie. Skoro jest zmiana, to przeliczyłam na nowo (poniżej). Nie będę przekraczała 150 g białka. Chanula, anister – dziękuję za podpowiedź :-)). Jednym słowem znów muszę się poprawić. Postaram się ;-). DOTYCHCZASOWY [...]
[...] kulturystow jak on....przez to ze ma szerokie biodra o wiele trudniej mu zajac jakies przyzwoite miejsce na zawodach w porownaiu do tych genetycznie obdarzonych z dupa jak pilka do tenisa...a mimo tego nie poddaje sie...wiem o czym mowie bo sam jestem raczej endo mam masakrycznie szerokie biodra i dupe i co prawda robienie masy to dla mnie [...]
bo co?bo lyka sie z ampulkami? bo sa drozsze? jak zaczne z prawdziwymi ampulkami porownywac to dopiero bedzie porownuje sklad, cene, dzialanie. a pilka malo sie interesuje wystarczy ze zobacze wyniki.nie ma nic nudniejszego niz ogladanie meczu dla mnie. dziekuje dobranoc.
[...] ale raczje zadnych maseczek czy zawijancow nie robilam. Zwyczajnie pilam tylko wode :-) gimnastyka z wczoraj: - wiosla - 10 min -brzuch -10 min -hantle, sztanga i pilka 4x8 1a. MC klasyczny - sztanga - 40 kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) -po 9,7 kg ( zwazylam na wadze ) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady [...]
[...] kiedy mi sie chce i nie musze taszczyc tego wszystkiego ze soba. Choc nie powiem, czasem teskni mi sie za silka :-) ghimnastyka: -10 min wiosla -hantle, sztanga i pilka 4x8 1a. MC klasyczny - sztanga - 40 kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) -po 9,7 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez [...]
Dzień 1,2 Tydzień 6 - (dzień 36,37) 1. Dieta 1.trzymana 2.brak 1a. Odstępstwa 1.paluszki 2.coca cola + paluszki 2. Trening 1.Piłka Nożna około 2 h Siłownia Plecy + Biceps 2.Biegi około 1km 3. Wnioski Generalnie już odczuwam zmczęnie , delikatne obrzydzenie dietą. Jeszcze postaram się ten tydzień dociągnąć choć bardziej mi się nie chce niż chce [...]
tak jak kilka osob (dawno) Ci pisalo - pobaw sie tym co robisz - nie wazne czy to pilka,czy bb czy teraz TS nie mysl po tygodniu ciwczen ile bedziesz dzwigal za rok czy dwa albo jak bedziesz wygladal bo w 99.99% gowno z tego wychodzi! i bron Boze nie napalaj sie na ciezar (nie mow ze stowa musi byc za rok czy jakos tak) bo sie 'zablokujesz' i nie [...]
A wiec: "z piachem jest bardzo twardy i przed napieprzaniem w niego lapkami trzzeba go obic jakims kijem... zeby zmiekl). ten z piachem jest twardszy do dolu. tzn. im nizej tym twardszy" PIACHU NIE POLECAM W OGOLE. TYLKO SZMATY. "ciosy na "glowe" so ok, ale na "korpus" juz jest twardo. troche rece bola. dla [...]
W 32. kolejce angielskiej Premier League doszło do historycznego dla polskiej piłki wydarzenia. Po raz pierwszy w historii w kadrze jednego zespołu znalazło się dwóch Polaków, z czego co najmniej jeden zagrał - w kadrze meczowej Arsenalu na mecz z Wigan Athletic znaleźli się Łukasz Fabiański i Wojciech Szczęsny. Fabiański zastąpił w bramce [...]
[...] 2x15x30kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x8kg Wyciskanie nog na suwnicy 2x15x125kg Wyciag gorny linki 2x15x40kg Wyciag dolny linki uginanie 2x15x40kg Po treningu standardowo pilka reczna, przed pilka lyknalem 8g bcaa;p W te sobote gramy z druzyna, ktora jest na 2 miejscu w lidze my (na 3) czyli mozna smialo powiedziec, ze mecz kolejki. Jak sie [...]
LM i LE UEFA na platformie ipla * 2009-08-19 17:39:18 / Anita Dąbek * Ostatnia aktualizacja: 2009-08-19 17:41:59 * źródło: CP Wszystkie rozgrywki w ramach Ligi Mistrzów UEFA i Ligi Europejskiej UEFA będzie można także zobaczyć w internecie i to całkowicie bezpłatnie! Transmisje na żywo wybranych meczów jak i baza powtórek wszystkich [...]
Co to były za stacje? urozmaicone np --piłka lekarska .mocne rzuty oburącz z klaty wyciskanie 35kg rozpiętki 7kg biceps 17kg żołnierskie 25kg w leżeniu przenosy za głowę 20kg triceps w leżeniu"francuz" --20kg i brzuch --unoszenie tułowia w leżeniu --"siadanie" z hantlami za głową Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-09-24 12:50:52
Ciacho w cyckach, a niżej serniki siedzą:) Nie kupuję tych pokrętnych wytłumaczeń, ale co ja będę z Medalistą dyskutowała... Ale dogadywanie}:-( ,Paatik to jest inne spojrzenie nie jesteśmy klonami aby wszystko jednakowo nam się podobało, ,ja jestem jak sama wiesz bardziej wyciskacz a wyciskaczy z kratą jest może 3% i to młodzieńców brzuchaczy i [...]
Rehab Tak jak pisałem mam miesięczną przerwę od treningów i robię rehabilitacje oraz ćwiczenia pomocnicze. O to one: Rotacje biodra w staniu na jednej nodze stojąc na berecie 3 serie po 7-10 na stronę http://youtu.be/AC7VpPZ2LZ4 Utrzymanie równowagi w różnej pozycji nóg 3 serie po 10 przejść na nogę http://youtu.be/labpjWLZikk Poruszanie się w [...]